Zdrowy tryb życia może być łatwiejszy niż się wydaje i jest kluczem do zapobiegania cukrzycy typu 2. Wystarczy właściwie się odżywiać, ćwiczyć i utrzymać prawidłową masę ciała, aby skutecznie zapobiec tej chorobie, która dotyka coraz większą liczbę Polaków. Zmiana nawyków może być łatwa i przyjemna – nie trzeba sięgać po żadne radykalne diety czy forsowne ćwiczenia.
Badanie EPIC (The European Prospective Investigation Into Cancer and Nutrition) wykazało, że dla zapobiegania cukrzycy typu 2, kluczowe jest utrzymywanie zdrowych nawyków w ciągu całego życia, co potwierdzają wyniki dotyczące populacji europejskiej.
„Moglibyśmy zapobiec ponad 93 proc. przypadkom cukrzycy typu 2, stosując się do zaleceń zdrowego stylu życia” – odwołała się do wyników tego badania lek. Alicja Baska z Zakładu Medycyny Stylu Życia, Szkoła Zdrowia Publicznego CMKP w czasie swojego wystąpienia zatytułowanego „Medycyna stylu życia a cukrzyca typu 2 – klucz do prewencji, klucz do interwencji”.
Dbanie o zdrowy styl życia jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zapobieganie problemom zdrowotnym. Zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna, unikanie używek, higiena snu, regulacja stresu i dobre relacje międzyludzkie są filarami zdrowego stylu życia. Naukowcy wykazali, że stosowanie się do tych zasad może zmniejszyć ryzyko wielu chorób, w tym zawałów serca i udarów. Co więcej, w przypadku wielu chorób interwencja w postaci zdrowego stylu życia może być bardziej skuteczna niż leki.
Ponadto zdrowy styl życia wpływa korzystnie na samopoczucie i stan emocjonalny. Dzięki stosowaniu się do tych prostych zasad można poprawić jakość swojego życia i zwiększyć świadomość własnych potrzeb.
Udowodniono, że zdrowy styl życia może być skuteczniejszy niż leki w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób. Oznacza to, że właściwa edukacja dotycząca zdrowego stylu życia może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
Program DPP jest nadal uważany za wzorcowe narzędzie do zapobiegania cukrzycy, którego wpływ na zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2 był bezprecedensowy. Uczestnicy programu uczyli się zmiany stylu życia, w tym lepszego zarządzania wagą, większej aktywności fizycznej i zmiany swoich nawyków żywieniowych, poprzez zwiększenie spożycia owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów zbożowych.
Aby zbadać wpływ diety i aktywności fizycznej na ryzyko rozwinięcia się cukrzycy typu 2, badacze podzielili uczestników badania losowo na trzy grupy. Pierwsza grupa otrzymała udział w Programie Zmiany Stylu Życia, którego celem była redukcja masy ciała o 7 procent i jej utrzymanie. Uczestnicy odbywali 16 spotkań grupowych w ciągu pierwszych 24 tygodni oraz co dwa miesiące z minimum jedną indywidualną rozmową telefoniczną. Druga grupa przyjmowała metforminę 850 mg dwa razy dziennie, a trzecia dostała placebo i korzystała ze standardowych porad dotyczących diety i aktywności fizycznej. Wyniki wykazały, że uczestnicy Programu Zmiany Stylu Życia osiągnęli znaczące zmniejszenie ryzyka rozwinięcia się cukrzycy typu 2 o 58 procent w porównaniu do grupy placebo. Co więcej, wymagania programu nie były szczególnie wygórowane.
„To nie jest bardzo intensywna modyfikacja stylu życia, co więcej, okazało się, że szczególnie „responsywne” na tę interwencję były osoby powyżej 60. r.ż. W tej grupie wiekowej częstość występowania cukrzycy zmniejszyła się o 71 proc. Drugim ramieniem w tym badaniu były osoby, które przyjmowały metforminę. Ta interwencja okazała się skuteczna w przypadku 31 proc. badanych, czyli skuteczność (leku – przyp. red.) była blisko dwukrotnie niższa niż w przypadku interwencji z zakresu medycyny stylu życia” – przekazała lek. Baska.
Rezultaty badania Diabetes Prevention Program Outcomes Study okazały się bardzo obiecujące. Uczestnictwo w programie przez rok, w porównaniu do przyjmowania leku czy placebo, skutkowało opóźnieniem rozwoju cukrzycy u badanych o około 4 lata. Uczestnicy mieli również niższe stężenie cholesterolu i ciśnienie krwi oraz obniżone ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Po 10 latach program okazał się wciąż skuteczny i pomógł w profilaktyce cukrzycy typu 2.
Zaobserwowano, że program Diabetes Prevention Program Outcomes Study działa skutecznie na dłuższą metę. Uczestnicy, którzy przez rok w nim uczestniczyli, wykazywali wyraźną poprawę w zakresie stylu życia i profilaktyki cukrzycy typu 2. W porównaniu do placebo, mogli oni opóźnić rozwój choroby o około 4 lata. Rezultaty były dodatkowo wzmacniane przez obniżenie stężenia cholesterolu i ciśnienia krwi, a także zmniejszenie ryzyka występienia chorób sercowo-naczyniowych. Badanie wykazało, że program jest skuteczny i oferuje długoterminowe korzyści.
Badania DPP wykazały, że interwencje grupowe są skuteczne, co doprowadziło do wdrożenia w niektórych krajach systemowych rozwiązań, takich jak grupowe konsultacje w Wielkiej Brytanii.
Grupowe wsparcie i edukacja pacjentów stało się powszechne i jest skuteczne w wpływaniu na prozdrowotne zachowania. Nie ogranicza się to jedynie do osób chorujących na ten sam rodzaj choroby, gdyż tego typu oddziaływanie może być skuteczne dla wielu różnorodnych grup pacjentów.
„Trochę zmienia się paradygmat w mówieniu o leczeniu cukrzycy typu 2” – wskazała ekspertka i dodała, że są już na świecie towarzystwa m.in. American College od Lifestyle Medicine, które wskazują, że „odpowiednio intensywna zmiana stylu życia może prowadzić do remisji cukrzycy typu 2, z podobnym sukcesem, co zabiegi bariatryczne, ale z mniejszą liczbą powikłań”.
Mimo że cukrzyca typu 2 często występuje sama, można również napotkać ją w towarzystwie innych chorób. Badania wykazały, że aż 98 proc. pacjentów z cukrzycą typu 2 ma przynajmniej jedną chorobę współtowarzyszącą, a 89 proc. – przynajmniej dwie. Choroby często związane z cukrzycą typu 2 to nadciśnienie tętnicze, otyłość, hiperlipidemia, choroby układu krążenia i przewlekła choroba nerek.
Leczenie cukrzycy typu 2 wymaga zintegrowanego podejścia, aby móc jak najlepiej kontrolować i zarządzać chorobami współistniejącymi. Specjaliści zalecają stosowanie zdrowej diety, ćwiczeń fizycznych i, jeśli zajdzie potrzeba, leków, aby zapobiec i kontrolować choroby wszystkich typów. Ważne jest, aby pacjenci regularnie odwiedzali swojego lekarza i wykonywali okresowe badania.
„Jest to o tyle istotne, by zobaczyć, że interwencje (wokół filarów medycyny stylu życia) nakierowane na profilaktykę i leczenie cukrzycy typu 2 tak naprawdę nakierowane są również na leczenie tych chorób współtowarzyszących i ich profilaktykę” – wyjaśniła ekspertka.
Ponad połowa dorosłych Polaków ma zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Według wytycznych Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego, osoby z nadwagą lub otyłością (wskaznik BMI powyżej 25) powinny wykonywać coroczne badanie przesiewowe. Co więcej, co roku powinny się przebadać także osoby mało aktywne (mniej niż 150 minut aktywności fizycznej w tygodniu), kobiety z przebytą cukrzycą ciążową lub z zespołem policystycznych jajników, a także te z chorobami układu sercowo-naczyniowego.
Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, powinniśmy prowadzić zdrowy styl życia. Aktywność fizyczna jest kluczowa, ponieważ wykazano, że regularne ćwiczenia mogą opóźnić lub zapobiec pojawieniu się cukrzycy. Dieta o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka oraz zdrowych tłuszczów może również pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia choroby.
Medycyna stylu życia w leczeniu cukrzycy typu 2 jest niezwykle ważna. Poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia, diabetycy typu 2 mogą znacznie poprawić swoje zdrowie i jakość życia. Przede wszystkim, zwiększenie aktywności fizycznej, zmiany w diecie oraz zaprzestanie palenia tytoniu to kluczowe elementy w leczeniu cukrzycy typu 2.
Kontrola stężenia glukozy we krwi jest również konieczna do monitorowania cukrzycy typu 2. Poprzez systematyczne monitorowanie poziomu glukozy we krwi, diabetycy mogą zarządzać swoją chorobą i żyć zdrowo. Ponadto, lekarze i inni pracownicy służby zdrowia mają ważną rolę w zapobieganiu cukrzycy typu 2 poprzez edukację pacjentów w zakresie zdrowia i stylu życia.
Poprawa stylu życia stanowi podstawę w leczeniu cukrzycy typu 2. Ważne jest, aby diabetycy stosowali zalecenia lekarskie, w tym regularne ćwiczenia, zrównoważoną dietę i unikanie palenia. Wsparcie w zarządzaniu chorobą może przyjąć formę okresowych sesji edukacyjnych lub grup wsparcia, w których diabetycy mogą wymieniać się doświadczeniami i wskazówkami.
Ćwiczenia fizyczne, zdrowe odżywianie i kontrola poziomu glukozy we krwi są kluczowe w leczeniu cukrzycy typu 2. Prawidłowe zarządzanie chorobą wymaga współpracy diabetyków i służby zdrowia, a także wiedzy i wsparcia społecznego. Wiadomo, że poprawa stylu życia może mieć znaczący wpływ na zmniejszenie ryzyka powikłań związanych z cukrzycą typu 2.
Dobrym sposobem na zarządzanie cukrzycą typu 2 jest wprowadzenie zdrowego stylu życia. Aktywność fizyczna, zrównoważona dieta i zaprzestanie palenia tytoniu to konieczne elementy w leczeniu cukrzycy typu 2. Monitorowanie poziomu glukozy we krwi jest również niezbędne, a wsparcie ze strony służby zdrowia i społecznego dostarcza właściwych narzędzi do skutecznego zarządzania chorobą.
Wiadomość pochodzi z serwisu: pap-mediaroom.pl
