Pamiętajmy, że dbając o nasze zdrowie, należy nie tylko troszczyć się o serce, ale również o inne narządy, w tym wątrobę. Jest ona wyjątkowa ze względu na swoją zdolność do samoregeneracji, jednak należy pamiętać, że nawet wątrobie można zaszkodzić. Dlatego ważne jest stosowanie odpowiednich środków ostrożności, aby ją chronić i zapobiegać jej uszkodzeniu.
Wątroba jest niezwykle ważnym i wielofunkcyjnym narządem naszego organizmu. To właśnie ona jest odpowiedzialna za chemiczne przetwarzanie składników odżywczych, produkcję żółci, białek, stymulację odporności, usuwanie toksyn oraz przechowywanie energii. Ponadto wątroba wytwarza albuminę – białko krążące we krwi, które transportuje hormony, kwasy tłuszczowe i leki. Organ ten produkuje też cholesterol i trójglicerydy, a także zapobiega krzepnięciu krwi. Przetwarza węglowodany i aminokwasy w glukozę, która jest łatwo przyswajalna przez nasz organizm. Wątroba usuwa również bilirubinę, która powstaje w wyniku rozpadu starych czerwonych krwinek. Przy uszkodzeniach tego organu może dojść do objawów żółtaczki. Aktywnie działająca wątroba jest kluczowa dla naszego zdrowia, a jej ważność nie może być przeceniona.
Ludzka wątroba posiada niezwykłą zdolność do regeneracji, co jest szeroko wykorzystywane przez transplantologów. W szczególności, przeszczepianie fragmentów wątroby znane jest jako metoda leczenia wielu chorób, szczególnie u dzieci. W najlepszym przypadku, pozostawiony fragment wątroby u dawcy i przeszczepiony fragment u biorcy mogą odrastać, dając całkowitą lub częściową odnowę funkcjonalności tego narządu.
Nie ma co ukrywać, że alkohol jest dla wątroby niebezpieczny. Chociaż spożywanie go w umiarkowanych ilościach nie jest szczególnie szkodliwe, to jednak nadużywanie, zwłaszcza w dłuższym okresie, może doprowadzić do uszkodzenia narządu. Dlatego najlepszym wyborem jest całkowite unikanie alkoholu, by zminimalizować ryzyko wystąpienia chorób wątroby.
Chociaż spożywanie alkoholu w umiarkowanych ilościach jest dla wielu z nas naturalne, nie można zapominać, że nadmierne spożywanie zwiększa ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych. Według badań opublikowanych przez zespół z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego, jeśli mężczyźni spożywają więcej niż 120 gramów mocnego alkoholu dziennie, a kobiety 60 gramów, może dojść do powstawania blizn z tkanki łącznej w wątrobie. Ponadto 25% zgonów związanych na świecie z wątrobowymi bliznami można przypisać nadużywaniu alkoholu. W skali globalnej występuje średnio 4,5 zgonów na 100 tys. osób w wyniku tego czynnika, w tym również z powodu rozwoju nowotworów wątroby wywołanych przez alkohol.
Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jeśli chodzi o dbaniu o wątrobę, jest unikanie narkotyków. Uzależnienie od narkotyków może powodować trwałe uszkodzenie wątroby i innych narządów. Następnie należy zwrócić uwagę na swoją dietę. Zalecana dieta powinna być bogata w świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe, chude mięso i ryby. Unikaj produktów zawierających wysokie stężenia tłuszczu, cukru i soli. Ważne jest również, aby spożywać dużo wody i pić małe ilości alkoholu, jeśli w ogóle.
Utrzymanie prawidłowej masy ciała i aktywności fizycznej jest również ważne dla zdrowia wątroby. Prawidłowa dieta i regularna aktywność fizyczna zmniejszą ryzyko rozwoju stanu zwanego niealkoholowym stłuszczeniem wątroby. Aktywność fizyczna może być tak prosta, jak codzienny spacer czy jazda na rowerze. Wystarczy 30 minut intensywnej aktywności fizycznej, 5 dni w tygodniu, aby zobaczyć pozytywne skutki.
Zacznijmy od narkotyków – wyraźnie należy unikać, ponieważ uzależnienie może powodować trwałe uszkodzenia wątroby. Dieta powinna być bogata w świeże i zdrowe produkty, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso i ryby, a nie wysokokaloryczne i wysokotłuszczowe produkty. Ważne jest również, aby pić dużo wody i unikać alkoholu. Prawidłowa waga i aktywność fizyczna również może pomóc w zdrowiu wątroby, więc uprawianie sportu lub chodzenie na spacery często może być bardzo korzystne.
Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna to najważniejsze czynniki w profilaktyce NAFLD. Dieta powinna składać się z owoców i warzyw, wyrobów z pełnego ziarna oraz zaspokojenia zapotrzebowania na wodę. Regularna aktywność fizyczna pomaga spalić tłuszcz, który może gromadzić się w wątrobie. Zgodnie z najnowszymi badaniami, nawet 30% ludzi na całym świecie cierpi z powodu niealkoholowego stłuszczenia wątroby i ten odsetek stale rośnie. Aby zapobiec takiej chorobie, ważne jest, aby zwracać uwagę na swoją dietę i zapewnić sobie odpowiednią dawkę aktywności fizycznej.
P1: Wątroba jest bardzo wrażliwa na toksyny. Dlatego też, należy unikać, w miarę możliwości, kontaktu z różnymi chemikaliami, takimi jak insektycydy czy środki czyszczące. Kiedy się ich używa, należy zadbać o odpowiednią wentylację.
P2: Palenie tytoniu jest szczególnie niebezpieczne dla wątroby, gdyż dym zawiera wiele szkodliwych substancji. Dlatego też, należy unikać palenia, aby ochronić swoją wątrobę.
Leki, nawet te bez recepty, mogą być toksyczne dla wątroby. Naukowcy z Rutgers New Jersey Medical School stwierdzili, że nadużywanie paracetamolu jest najczęstszą przyczyną uszkodzeń wątroby w Stanach Zjednoczonych, a problem ten ma zasięg globalny. Środki ostrożności należy również zastosować przy przyjmowaniu suplementów, szczególnie tych o mniejszej popularności.
Ponadto, osoby, które przyjmują leki lub mają kontakt z osobami chorymi, powinny zachować szczególną ostrożność, aby uniknąć infekcji wirusowych. W szczególności dotyczy to osób z osłabioną odpornością, starszych i dzieci.
Uwaga na infekcje wirusowe
Wątroba jest szczególnie wrażliwa na infekcje, które mogą poważnie uszkodzić lub nawet zniszczyć ten narząd. Najbardziej niebezpieczne są zapalenia wątroby typu B i C, dlatego zaleca się odpowiednie szczepienia, dostępne w przypadku zapalenia wątroby typu A i B.
Ponadto, należy zachować ostrożność, by uniknąć infekcji wirusowych, szczególnie jeśli przyjmuje się leki lub ma się kontakt z osobami chorymi. Dotyczy to przede wszystkim osób z obniżoną odpornością, dzieci i seniorów.
W celu uniknięcia zakażenia wirusem zapalenia wątroby typu B i C, ważna jest profilaktyka. Należy pamiętać o rozsądnych kontaktach seksualnych oraz o unikaniu kontaktu z przedmiotami zanieczyszczonymi krwią, np. w salonach tatuażu. Istotna jest także podstawowa higiena, w tym mycie rąk, ponieważ wirus typu A może przenosić się poprzez jedzenie i wodę. Według danych, w Polsce 1% dorosłej populacji jest przewlekle zarażona wirusem zapalenia wątroby typu B.
Chociaż większość dorosłych zwalcza chorobę samoistnie, u dzieci zakażenia okołoporodowe oraz te, które mają miejsce do 6. roku życia, często przechodzą w postać przewlekłą. W takich przypadkach istnieje wysokie ryzyko wystąpienia marskości wątroby i jej nowotworu, dlatego też Polska zaleca szczepienie noworodków przeciwko WZW B.
Żeby dobrze dbać o wątrobę, wystarczy wyeliminować szkodliwe czynniki i zastosować kilka podstawowych, prozdrowotnych działań. Dzięki temu można cieszyć się dobrą kondycją wątroby przez wiele lat.
Źródło informacji: pap-mediaroom.pl
