Niezależnie od wieku, częste obcowanie z doniesieniami o tragediach i wojnach może mieć szkodliwy wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych, specjaliści zalecają unikanie złych wiadomości za wszelką cenę, a jeśli to niemożliwe, zaangażowanie się w działania, które wzmocnią naszą psychikę, takie jak tworzenie więzi z innymi ludźmi, współczucie i inne proste techniki.
Kontakt z przekazami medialnymi pełnymi przemocy, dramatyzmu i budzącymi grozę może mieć negatywny wpływ na dzieci. Profesor Kristen Choi z University of California, Los Angeles, specjalista od traumy, wskazuje, że dzieci w wieku szkolnym spędzają nawet 6 godzin dziennie przed ekranem. Takie materiały są dostępne w mediach przez 24 godziny na dobę – przez co dzieci są wystawione na ryzyko przyjęcia przekonania, że świat jest miejscem niebezpiecznym, wrogim i pełnym lęków. Takie postrzeganie może potencjalnie zaburzyć poczucie bezpieczeństwa, zmniejszyć wrażliwość na cierpienie innych osób, zaburzyć zdolność do obdarzania innych zaufaniem, a także wywołać agresję i objawy traumy. Dlatego rodzice powinni szczególnie zwracać uwagę na to, co dzieci oglądają i w jaki sposób są przez to wpływane.
Od tego czasu wiele badań potwierdziło, jak wielki wpływ może mieć lęk przed wojną na psychikę. W zależności od rodzaju obaw, ustalono, że te strach może wpływać na problemy zdrowotne, takie jak bezsenność czy stres.
Niedawne badania wykazały, że lęk przed bombą, zwłaszcza gdy jest silny i długotrwały, może mieć znaczący wpływ na jakość życia osób, które go odczuwają. Osoby te odczuwają często objawy depresji i lęków, a także potrzebę izolacji społecznej.
Badania wykazują, że lęk przed wojną może wywoływać silne zaburzenia emocjonalne, które są w stanie zakłócić normalne funkcjonowanie. Przezwyciężenie tego strachu może wymagać terapii.
Lęk przed wojną warunkuje stan psychiczny
Naukowcy z Fińskiej Fundacji ds. Badań nad Alkoholem oraz z kilku uczelni tego kraju ustalili, że nastolatki, które bały się wojny nuklearnej, pięć lat później stawiały czoła znacznie większej ilości zaburzeń psychologicznych.
Od tamtego czasu wiele badań potwierdziło, że lęk przed wojną stanowi istotny wpływ na psychikę. W zależności od czynnika stresogennego, stwierdzono, że ten strach może wywoływać objawy takie jak bezsenność, stres lub depresja.
Niedawne badania wykazały, że silny i długotrwały lęk przed bombą jest w stanie zakłócić jakość życia osób, które go odczuwają. U osób dotkniętych tą obawą często występują zaburzenia emocjonalne, lęki oraz tendencja do izolacji społecznej.
Z badań wynika, że lęk przed wojną jest w stanie poważnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i może wymagać specjalistycznego leczenia.
„Lęk przed wojną nuklearną może stanowić wskaźnik ryzyka wynikający z ukrytej podatności na procesy psychopatologiczne lub może mieć bardziej bezpośredni wpływ na początek zaburzeń psychicznych u nastolatków. W obu przypadkach częsty lęk przed wojną nuklearną w wieku nastoletnim wydaje się być wskaźnikiem zwiększonego ryzyka wystąpienia powszechnych zaburzeń psychicznych. Zasługuje to na wzmożoną uwagę” – piszą badacze.
Faktycznie, trudno jest spać, kiedy nasz świat jest naznaczony tak wieloma problemami. Ale, aby lepiej przeciwstawić się tym wyzwaniom, musimy mieć siłę, która pochodzi wyłącznie ze snu. Dobranoc jest czasem, kiedy nasz organizm regeneruje się i siłę do działania.
Dlatego ważne jest, abyśmy znaleźli sposób na złagodzenie stresu i zmartwień. Możemy to zrobić poprzez medytację, ćwiczenia lub rozmowę z bliskimi. To jest klucz do osiągnięcia równowagi i zdobycia siły, aby pomóc sobie i innym.
Aby zapobiec utracie snu z powodu zmartwień, musimy znaleźć sposób na ich złagodzenie. Możemy zacząć od poświęcania czasu na odpoczynek, ćwiczenia i medytację, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu. Dzięki temu będziemy lepiej przygotowani do podejmowania decyzji, które mają wpływ na naszą przyszłość i na cały świat.
Wspólnym celem musi być wsparcie i pomoc sobie nawzajem. Ważne jest, abyśmy rozmawiali o naszym stresie i starałi się znaleźć rozwiązania problemu. Poprzez wsparcie i nawzajemne motywowanie będziemy w stanie odzyskać siłę, aby konfrontować trudności, które stają na naszej drodze.
„W latach 2018-2021, tutaj, w Ohio State Wexner Medical Center nastąpił 29-procentowy wzrost liczby pacjentów zgłaszających się z powodu bezsenności” – mówi prof. Aneesa Das, autorka projektu. „Stres może przyspieszyć tętno, podnieść ciśnienie krwi, spowodować kłopoty z żołądkiem. Wszystkie te objawy utrudniają zaśnięcie” – wyjaśnia.
Większość osób cierpiących na bezsenność stara się jej przeciwdziałać w niezalecany sposób. Przeprowadzone badania wykazały, że blisko połowa osób borykających się z zaburzeniami snu sprawdza swoje telefony tuż przed zaśnięciem, zaś aż 37% ogląda telewizję.
Aby złagodzić problemy związane z bezsennością, eksperci odradzają wskazane powyżej dość popularne metody. W zamian zalecają oni wyciszenie się i skupienie na spokojnych myślach przed pójściem spać, a także wybranie jasnego i spokojnego miejsca do odpoczynku.
Ludzie z pewnością lubią podejmować ryzyko, szczególnie w przypadku informacji medialnych. Badanie przeprowadzone przez Politechnikę Federalną w Zurychu wykazało, że słowa o negatywnym zabarwieniu są silniejsze w porównaniu do pozytywnych, gdy chodzi o przyciąganie uwagi. Po przeanalizowaniu ponad 100 tysięcy materiałów o łącznej liczbie 6 milionów odsłon, stwierdzono, że słowa pozytywne wpływały na obniżenie liczby wyświetleń.
„Zrozumienie czynników wpływających na konsumpcję treści online przez ludzi jest kluczowe, zwłaszcza w kontekście rozprzestrzeniania się dezinformacji, fałszywych informacji i teorii spiskowych w internecie. Nawet wydawcy reklamujący się jako >>strony z dobrymi wiadomościami<< czerpią korzyści z negatywności, co dowodzi konieczności subtelniejszego zrozumienia sposobu konsumpcji informacji” – piszą w swojej publikacji naukowcy.
Scrollowanie zagłady jest zjawiskiem, które wynika z naszej chęci bycia na bieżąco z najnowszymi informacjami. Badacze odkryli, że niektóre osobowości, takie jak lęk przed przeoczeniem, uzależnienie od mediów społecznościowych i FOMO wpływają na tendencję do przeglądania najnowszych doniesień dotyczących tragedii. Cały czas coś nowego się dzieje, więc można łatwo popaść w błędne koło, które nie daje możliwości zatrzymania się.
Scrollowanie zagłady to zjawisko, którego nie można lekceważyć. Zostało wykazane, że osoby, które ciągle śledzą informacje o tragediach, mają tendencję do poczucia bezradności i smutku. Dlatego ważne jest, aby w odpowiedni sposób monitorować swoje postępowanie w Internecie i kontrolować to, co oglądamy. Przestrzeganie odpowiednich zasad i planowanie wyjścia z tego błędnego koła może pomóc w zmniejszeniu negatywnych skutków scrollowania zagłady.
Scrollowanie zagłady jest powszechnym zjawiskiem, które wynika z naszej potrzeby bycia na bieżąco z najnowszymi informacjami. Osoby, które stale przeglądają doniesienia o tragediach, są szczególnie narażone na wystąpienie złych skutków, takich jak poczucie bezradności i smutek. Aby być odpowiedzialnym użytkownikiem internetu, ważne jest, aby monitorować swoje postępowanie i kontrolować to, co oglądamy. Przestrzeganie zasad i planowanie sposobu wyjścia z tego błędnego koła może pomóc w redukcji negatywnych skutków scrollowania zagłady.
Scrollowanie zagłady może być czymś, co daje nam poczucie kontroli i wiedzy o sytuacji, ale również może doprowadzić do negatywnych skutków. Badacze odkryli, że elementy osobowości, takie jak lęk przed przeoczeniem, uzależnienie od mediów społecznościowych i FOMO, wpływają na namowę do przeglądania najnowszych wiadomości dotyczących tragedii. Dlatego ważne jest, aby uświadomić sobie, jakie skutki może mieć scrollowanie zagłady i kontrolować to, co oglądamy, by uniknąć negatywnych konsekwencji. Przestrzeganie zasad i planowanie sposobu wyjścia z tego błędnego koła może pomóc w ograniczeniu skutków scrollowania zagłady.
„Wyniki naszych badań pokazały, że między doomscrollingiem a dobrostanem psychicznym, satysfakcją z życia i poczuciem harmonii, czynnik pośredniczący stanowiło przygnębienie. Innymi słowy osoby bardziej angażujące się w doomscrolling mają większe prawdopodobieństwo doświadczania psychicznego przygnębienia, co z kolei prowadzi do gorszego stanu psychiki, mniejszej satysfakcji z życia i zaburzenia harmonii życiowej” – stwierdzają naukowcy.
Oprócz tego Harvard proponuje jeszcze kilka innych metod. Umiar w przyswajaniu informacji jest bardzo ważny. Należy także znaleźć czas na bliskość z innymi ludźmi, zadbać o zdrowy tryb życia i aktywność fizyczną, a także czerpać wsparcie z współczucia.
Bardzo ważne jest, aby wybrać źródła informacji, którym ufasz, i ograniczyć swoją ekspozycję na informacje, których nie możesz kontrolować. Używaj narzędzi, które pomogą Ci osiągnąć cel. Używanie kontrolowanych wątków na Twitterze i filtrów w innych mediach społecznościowych pomoże Ci ograniczyć informacje, które Cię osłabiają.
Ustawienie limitu czasu, jaki chcesz poświęcić na śledzenie wiadomości, może Ci pomóc w zachowaniu równowagi między informacjami a osobistym spokojem. Nie używaj mediów społecznościowych jako źródła informacji i unikaj działań, które wymagają ciągłego porównywania się z innymi.
Dlatego ważne jest, abyś pamiętał o umiarze w korzystaniu z różnych źródeł informacji. Pomoże Ci to w utrzymaniu dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego, a także w zmniejszeniu objawów związanych z doomscrollingiem.
Kontakt z innymi ludźmi i zmiana codziennej rutyny może zmniejszyć poczucie bezsilności. Ograniczenie konsumpcji wiadomości przynosi wiele korzyści, w tym więcej wolnego czasu, który można przeznaczyć na aktywność fizyczną i w ten sposób ograniczyć stres.
Specjaliści zwracają uwagę na konieczność kultywowania współczucia dla innych. Przypominają, że lęki i obawy wywołane przez wojnę mogą prowadzić do gniewu, który może być skierowany przeciwko danej grupie etnicznej lub narodowościowej, a nawet przeciwko bliskim. Oprócz ćwiczeń fizycznych i treningów uważności, warto zwrócić uwagę na współczucie jako sposób pozwalający na zmniejszenie poziomu gniewu. Pamiętajmy też, że obawy i inne emocje powodowane przez straszne wydarzenia są zupełnie naturalne. Ważne, aby nie dać im się kontrolować.
Wiadomości na temat wojen i konfliktów są obecne w naszym życiu. Nie ma wątpliwości, że dzieci i młodzież są wystawione na wpływ tych przerażających wiadomości.
Dzieci są narażone na przerażające obrazy wojny i konfliktu. Wiadomości te wywołują w nich uczucia lęku i zagrożenia. Z tego powodu ważne jest, aby rodzice i opiekunowie wiedzieli, jak chronić dzieci przed skutkami tych traumatycznych wydarzeń.
Badania wykazały, że wpływ stresogennych wiadomości na dzieci może być bardzo zgubny. Młodzi ludzie są bardziej wrażliwi na gwałtowne obrazy i wiadomości, które oglądają w telewizji lub słyszą w radiu. Dlatego ważne jest, aby chronić ich przed tymi traumatycznymi wydarzeniami.
Rodzice i opiekunowie powinni wykorzystać swoją wiedzę i umiejętności, aby chronić dzieci przed szkodliwym wpływem stresogennych wiadomości. Wyjaśnienie dzieciom, co się dzieje, zapewnienie im bezpiecznego miejsca do rozmowy o ich obawach i wsparcie w radzeniu sobie z trudnymi emocjami może pomóc im przeciwdziałać negatywnym skutkom narażenia na wojenne obrazy.
Dobrze przygotowana rodzina może pomóc dzieciom w radzeniu sobie z tymi traumatycznymi wiadomościami. Wspólne omawianie wiadomości i ich konsekwencji, dbanie o zdrowie psychiczne dziecka oraz angażowanie go w aktywności, które rozwijają jego pozytywne cechy charakteru, to najlepszy sposób, aby chronić je przed skutkami wojny.
Rodzice i opiekunowie mogą skutecznie chronić dzieci przed traumatycznymi wiadomościami, jeśli zapewnią im bezpieczeństwo i szczere wsparcie. Otwarte dialogi pomogą dzieciom zrozumieć istotę wojny i konfliktów, a także nauczą ich skutecznych metod radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
Źródło dystrybucji: pap-mediaroom.pl
